-
PDF
عبور از استپ وزنی
معمولا در ابتدای شروع یک دوره تمرین ورزشی یا رژیم غذایی وزن به سرعت کاهش می یابد ولی این…
بیشتر بخوانید » -
PDF
زمان بندی مصرف کربوهیدرات در ورزش
مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا تقریباً ۹۰ دقیقه…
بیشتر بخوانید » -
PDF
نکات مهم در مورد نوشیدنی های ورزشی
نوشیدنی های ورزشی یک منبع متداول در تمرینات ورزشی است ،که باعث ناراحتی دستگاه گوارش میشود. سه سناریو رایج…
بیشتر بخوانید » -
ورزش آموزه
اعتیاد به ورزش چیست؟
اعتیاد به ورزش یک وسواس ناسالم نسبت به تناسب اندام و ورزش است. معتادان به ورزش ویژگی هایی…
بیشتر بخوانید » -
معرفی کتاب
معرفی کتاب فرایندهای خستگی در فعالیت ورزشی
کتاب فرایندهای خستگی در فعالیت ورزشی نویسنده: دکتر آرزو فرزانه دکترای تخصصی فیزیو لوژی ورزشی گرایش بیوشیمی و متابولیسم ورزشی…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
هر آنچه که باید در مورد کلسترول بالا بدانید
کلسترول بالا یک مشکل بسیار رایج در تمام جوامع است. بطور مثال، طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری…
بیشتر بخوانید » -
ورزش آموزه
ارتباط بین استرس و چاقی
این سوال که آیا مقادیر بیش از حد کورتیزول می تواند منجر به افزایش وزن شود، اساساً مشابه این سوال…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
فواید و نحوه استفاده از فوم رول
فوم رول یک تکنیک رهاسازی میوفاشیال (SMR) است که می تواند به تسکین گرفتگی، درد و التهاب عضلات کمک کرده…
بیشتر بخوانید » -
ورزش آموزه
فواید پیلاتس برای افراد مسن
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که تمرینات پیلاتس در مراحل مختلف زندگی فواید زیادی دارد و باعث بهبود کیفیت زندگی…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
کایفوز؛ علل، عوامل و درمان آن
کایفوز باعث گرد شدن ستون فقرات می شود، بنابراین کمر خمیده به نظر می‌رسد. البته همه افراد دارای گرد شدن…
بیشتر بخوانید »