-
PDF
تخم مرغ و حافظه
تحقیقات جدید(مطالعه کوهورت) نشان می دهند که مصرف تخم مرغ با زرده ونه سفیده تنها باعث کاهش خطر ابتلا…
بیشتر بخوانید » -
PDF
نکات مهم در مصرف پروتئین وی(WHEY)
پروتئین وی یا آب پنیر مکملی است که برخی افراد در کنار تمرینات مقاومتی برای کمک به تقویت سنتز پروتئین…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات افزایش هایپرتروفی
انواع متفاوت هایپرتروفی در عضلات اسکلتی
هایپرتروفی به معنای افزایش توده عضلانی است که معمولاً به صورت افزایش در اندازه و قدرت عضلانی ظاهر می…
بیشتر بخوانید » -
دسته‌بندی نشده
کارگاه دانش افزایی
وبینار تخصصی بررسی انواع سیستمهای تمرینی در تمرینات فیتنس-فانکشنال یک کارگاه دانش افزایی برای دانشجویان، دانش آموختگان و مربیان ورزشی…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
فواید تمرینات لانج
لانج یک تمرین مقاومتی برای تقویت کمر، باسن و پاها و در عین حال بهبود موبیلیتی core و پایین تنه…
بیشتر بخوانید » -
ورزش در شرایط خاص
بهترین ورزش برای میگرن
میگرن یک اختلال عصبی است که علائم آن تقریباً همیشه شامل سردردهای شدید است. این سردردها ممکن است بین ۴…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
تعیین نسبت دور کمر به قد به عنوان عنوان شاخص چاقی
متاسفانه در جوامع امروزی شیوع چاقی در دوران کودکی و نوجوانی به شکل اپیدمی در امده و تقریباً از هر…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
مجموعه ورزشی تندرستی جی فیت
مجموعه ورزشی جی فیت محیطی آرام وشاد مخصوص بانوان به منظور ارزیابی سلامت جسمی، اندازه گیری پارامترهای فیزیولوژیکی، تحلیل و…
بیشتر بخوانید » -
PDF
تاثیر ورزش شدید بر اثرات سوء تغذیه ناسالم
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی ورزش شدید هم نمی تواند اثرات زیانبار تغذیه ناسالم را کاهش دهد. بطوریکه وقتی…
بیشتر بخوانید » -
مطالب آموزشی
چطور سطح تمرین را افزایش دهیم؟
فرقی نمی‌کند که فعالیت ورزشی روزانه شما چیست؟ مثلا یک پیاده روی کوتاه، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی در خانه یا…
بیشتر بخوانید »