PDF

فواید پیاده روی با پای برهنه بر روی چمن

  راه رفتن با پای برهنه برروی چمن حس بهتری به شما می دهد زیرا زمین پر از انرژی است…

بیشتر بخوانید »

تخم مرغ و حافظه

  تحقیقات جدید(مطالعه کوهورت) نشان می دهند که مصرف تخم مرغ با زرده ونه سفیده تنها باعث کاهش خطر ابتلا…

بیشتر بخوانید »

نکات مهم در مصرف پروتئین وی(WHEY)

پروتئین وی یا آب پنیر مکملی است که برخی افراد در کنار تمرینات مقاومتی برای کمک به تقویت سنتز پروتئین…

بیشتر بخوانید »

تاثیر ورزش شدید بر اثرات سوء تغذیه ناسالم

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی ورزش شدید هم نمی تواند اثرات زیانبار تغذیه ناسالم را کاهش دهد. بطوریکه وقتی…

بیشتر بخوانید »

چطور سطح تمرین را افزایش دهیم؟

فرقی نمی‌کند که فعالیت ورزشی روزانه شما چیست؟ مثلا یک پیاده روی کوتاه، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی در خانه یا…

بیشتر بخوانید »

خطرات استفاده از سینتول در بدنسازی

استفاده ازسینتول در بدنسازی یک راه میانبر برای داشتن عضلات بزرگتر است و به همین دلیل معمولا بدنسازان وسوسه می…

بیشتر بخوانید »

نشانه های فلات ورزشی و راههای گریز

ورزش یک فعالیت بدنی منظم است که بصورت هدفمند طبق یکسری اصول استاندارد انجام می شود. پس داشتن یک روال…

بیشتر بخوانید »

روش صحیح حرکت پلانک

  پلانک یک تمرین ورزشی ایزومتریک برای تقویت عضلات کل بدن است. پس با انجام صحیح حرکت پلانک عضلات را…

بیشتر بخوانید »

مصرف زیاد قند و خطر ابتلا به آلزایمر

با توجه به مطالعات انجام شده ارتباط زیادی بین مصرف زیاد قند و خطر ابتلا به آلزایمروجود دارد. مدیریت مصرف…

بیشتر بخوانید »

عبور از استپ وزنی

  معمولا در ابتدای شروع یک دوره تمرین ورزشی یا رژیم غذایی وزن به سرعت کاهش می یابد ولی این…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا