PDF

تاثیر ورزش شدید بر اثرات سوء تغذیه ناسالم

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی ورزش شدید هم نمی تواند اثرات زیانبار تغذیه ناسالم را کاهش دهد. بطوریکه وقتی…

بیشتر بخوانید »

چطور سطح تمرین را افزایش دهیم؟

فرقی نمی‌کند که فعالیت ورزشی روزانه شما چیست؟ مثلا یک پیاده روی کوتاه، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی در خانه یا…

بیشتر بخوانید »

خطرات استفاده از سینتول در بدنسازی

استفاده ازسینتول در بدنسازی یک راه میانبر برای داشتن عضلات بزرگتر است و به همین دلیل معمولا بدنسازان وسوسه می…

بیشتر بخوانید »

نشانه های فلات ورزشی و راههای گریز

ورزش یک فعالیت بدنی منظم است که بصورت هدفمند طبق یکسری اصول استاندارد انجام می شود. پس داشتن یک روال…

بیشتر بخوانید »

روش صحیح حرکت پلانک

  پلانک یک تمرین ورزشی ایزومتریک برای تقویت عضلات کل بدن است. پس با انجام صحیح حرکت پلانک عضلات را…

بیشتر بخوانید »

مصرف زیاد قند و خطر ابتلا به آلزایمر

با توجه به مطالعات انجام شده ارتباط زیادی بین مصرف زیاد قند و خطر ابتلا به آلزایمروجود دارد. مدیریت مصرف…

بیشتر بخوانید »

عبور از استپ وزنی

  معمولا در ابتدای شروع یک دوره تمرین ورزشی یا رژیم غذایی وزن به سرعت کاهش می یابد ولی این…

بیشتر بخوانید »

زمان بندی مصرف کربوهیدرات در ورزش

مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا تقریباً ۹۰ دقیقه…

بیشتر بخوانید »

نکات مهم در مورد نوشیدنی های ورزشی

  نوشیدنی های ورزشی یک منبع متداول در تمرینات ورزشی است ،که باعث ناراحتی دستگاه گوارش میشود. سه سناریو رایج…

بیشتر بخوانید »

اعتیاد به ورزش چیست؟

    اعتیاد به ورزش یک وسواس ناسالم نسبت به تناسب اندام و ورزش است. معتادان به ورزش ویژگی هایی…

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا