-
استقامت
تاثیرات کانگو جامپ بر سلامتی
تاثیرات کانگو جامپ بر سلامتی اثبات شده است. اولین باردر سوئیس با هدف کمک به ورزشکاران برای بهبود آسیب…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
آیا استفاده از روکش های پلاستیکی به کاهش وزن کمک می کند؟
راههای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد از رژیم های شدید گرفته تا جدیدترین روش های تناسب اندام. روکش‌های…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
تمرینات ورزشی برای کاهش درد لگن
علل احتمالی زیادی برای درد لگن وجود دارد، از کشیدگی عضلانی و صدمات گرفته تا آرتریت و اختلالات التهابی. با…
بیشتر بخوانید » -
سالمندان
تغییر در توزیع چربی در یائسگی
اگر یک زن میانسال هستید و متوجه شده اید که ناحیه میانی بدن شما یا ناحیه شکم شما در…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
نحوه برنامه ریزی تمرینات مقاومتی در حین برش یا Cut
برش یا Cut یعنی کاهش کالری ورودی به بدن و افزایش عضله سازی که باعث کاهش توده چربی و…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
چرا به عقب راه برویم؟
چرا به عقب راه برویم؟ در ظاهر، ممکن است راه رفتن به عقب بی فایده به نظر برسد. ولی…
بیشتر بخوانید » -
معرفی مقاله
ساعت شبانه روزی و بهترین زمان برای ورزش کردن
ساعت شبانه روزی یک مکانیسم تنطیمی است که به ارگانیسم ها اجازه سازگاری، پاسخ و هماهنگی با محیط را…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
درد در مچ دست حین تمرینات ورزشی و راهکارها
اگر تا به حال هنگام انجام تمریناتی مانند push up ، پلانک و سایر حرکات دست روی زمین احساس درد…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
حافظه عضلانی یا muscle memory
چگونه «حافظه عضلانی» می‌تواند به ما کمک کند تا متناسب باشیم؟ عضلات یک “حافظه” مولکولی پایدار از تمرینات مقاومتی گذشته…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی با محدودیت جریان خون یا BFRT
تمرینات BFR ابتدا در دهه ۱۹۶۰ در ژاپن توسعه یافت و به عنوان تمرینات KAATSU شناخته شد. این تمرینات شامل…
بیشتر بخوانید »