-
انعطاف پذیری
کمردرد و عضله مربع کمری یاQuadratus lumborum
عضله quadratus lumborum یا QL یا عضله مربع کمری عضله ای از دیواره خلفی شکم است که در اعماق…
بیشتر بخوانید » -
PDF
ارزیابی قبل از شروع تمرینات
۱-اولین گام برای یک متخصص فیزیولوژی ورزشی غربالگری مراجعین است. ارزیابی قبل از ورزش شامل تاریخچه پزشکی و CVD و…
بیشتر بخوانید » -
DOC
ورزش درشرایط آلودگی هوا
اگرچه فعالیت هوازی یکی از کلیدهای یک سبک زندگی سالم است ، ورزش در شرایط آلودگی هوا می تواند…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
تمرینات افزایش قدرت
تمرینات افزایش قدرت: تمرینات قدرتی یا مقاومتی که با وزنه سنگین یا در ترکیب با سرعت انجام میشوند باعث…
بیشتر بخوانید » -
BMI
محاسبه BMIدر کودکان و نوجوانان
محاسبه BMI برا کودکان و نوجوانان با سن و جنس آنها ارتباط دارد. BMI چربی بدن را اندازه گیری…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
تغذیه به هنگام ورزش
ورزشکاران برای دستیابی به اهدافشان نیاز به تغذیه ورزشی مناسب هستند. اهداف فردی یک ورزشکار متفاوت است و شامل لاغری،…
بیشتر بخوانید » -
WHR
محاسبه WHR
نسبت دور کمر به باسن (WHR) اندازه گیری سریع توزیع چربی است که ممکن است به سلامت کلی فرد کمک…
بیشتر بخوانید » -
محاسبه BMI در بزرگسالان
شاخص توده بدن (BMI) وزن فرد بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد بر متر مربع است. BMI یک روش غربالگری…
بیشتر بخوانید » -
بزرگسالان
ورزش بزرگسالان در خانه
ورزش فواید زیادی برای سلامت جسم و روان انسان دارد. اگرچه فواید ورزش به خوبی اثبات شده است ،…
بیشتر بخوانید » -
PDF
چربی قهوه ای چیست؟
بافت چربی معمولاً ۲۰-۲۸ درصداز کل توده بدن انسانهای لاغر را تشکیل می دهد ، و در حالت چاقی می…
بیشتر بخوانید »