-
ورزش سرا
رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم غذایی کتوژنیک – به عنوان “رژیم کتو” یا فقط “کتو” شناخته می شود – به جدیدترین روش در برنامه…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
سفتی عضلات پشت ران یا Tight Hamstring muscles
عضلات همسترینگ شامل سه عضله می باشند که در پشت ران قرار دارند. این سه عضله عبارتند از: ۱-عضله دو…
بیشتر بخوانید » -
تازه های تجهیزات ورزشی
Slant Board یا stretch board
یک دستگاه با سطح مسطح است که از چوب با دوام یا مواد پلاستیکی سبک ساخته شده است و…
بیشتر بخوانید » -
PDF
تعیین شدت یک فعالیت ورزشی
سوالی که اکثر افراد می پرسند این است که ازکجا بفهمیم که فعالیت ورزشی ما از شدت مناسب برخوردار…
بیشتر بخوانید » -
سالمندان
ورزش سالمندان در خانه
فعالیت بدنی منظم برای سلامتی همه ضروری است. با افزایش سن ، فعالیت بدنی مشکلتر می شود و ممکن…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
ارتباط عرق کردن با ورزش
عرق یا تعریق در درجه اول آبی است که مقادیر کمی مواد شیمیایی دارد ، مانند: آمونیاک اوره نمکها قند…
بیشتر بخوانید » -
انعطاف پذیری
کمردرد و عضله مربع کمری یاQuadratus lumborum
عضله quadratus lumborum یا QL یا عضله مربع کمری عضله ای از دیواره خلفی شکم است که در اعماق…
بیشتر بخوانید » -
PDF
ارزیابی قبل از شروع تمرینات
۱-اولین گام برای یک متخصص فیزیولوژی ورزشی غربالگری مراجعین است. ارزیابی قبل از ورزش شامل تاریخچه پزشکی و CVD و…
بیشتر بخوانید » -
DOC
ورزش درشرایط آلودگی هوا
اگرچه فعالیت هوازی یکی از کلیدهای یک سبک زندگی سالم است ، ورزش در شرایط آلودگی هوا می تواند…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
تمرینات افزایش قدرت
تمرینات افزایش قدرت: تمرینات قدرتی یا مقاومتی که با وزنه سنگین یا در ترکیب با سرعت انجام میشوند باعث…
بیشتر بخوانید »