-
واژگان تخصصی
ضربان قلب بیشینه، استراحتی و ذخیره ای
ضربان قلب استراحت یا HRrest : همانطور که از نامش پیداست، ضربان قلب در حالت استراحت است. در بزرگسالان…
بیشتر بخوانید » -
PDF
غربالگری ورزشی برای بیماران یا افراد دارای علائم بالینی
برای شروع یک فعالیت ورزشی یا افزایش شدت باید تست غربالگری توسط پرسشنامهPARQ+ انجام شود. قبل از هر جلسه ورزش ،…
بیشتر بخوانید » -
دسته‌بندی نشده
تمرینات اکسنتریک
انقباض عضلانی اکسنتریک یا برون گرا زمانی رخ می دهد که نیرویی که به عضله وارد می شود، از نیروی…
بیشتر بخوانید » -
بزرگسالان
۵ اشتباه رایج که باعث از بین رفتن تمرین در خانه شما می شود
۱-گرم نکردن بدن: گرم کردن برای هر نوع تمرینی که انجام می دهید ضروری است گرم کردن در واقع…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سالگی
افزایش فعالیت بدنی کودکان در خانه
افزایش فعالیت بدنی کودکان در خانه در شرایطی که به باشگاه دسترسی نباشد یا به دلیل آلودگی هوا ویا شیوع…
بیشتر بخوانید » -
PDF
Runner’s High
همانطور که می دانیم ورزش در بهبود خلق و خو نقش بسار مهمی دارد. با این حال ، مکانیسم دقیق…
بیشتر بخوانید » -
نوجوانان
نوجوانان و ورزش در خانه
ورزش برای نوجوانان برای سالم ماندن و عضله سازی بسیار مهم است. نوجوانان به ۶۰ دقیقه ورزش در روز نیاز…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات فانکشنال یا عملکردی چیست؟
یک برنامه تمرینی چند منظوره برای توسعه سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و آمادگی جسمانی کل بدن ورزشکار است و در…
بیشتر بخوانید » -
استقامت
آزمون های ارزیابی استقامت
آزمون های ارزیابی استقامت به چهار دسته تقسیم می شوند: اندازه گیری های تن سنجی (اندازه بدن یا ترکیب بدن)…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
چه نوع تمریناتی باعث کاهش چربی دور شکم می شوند
تمرینات ورزشی شدید و بخصوص تمرینات اینتروال با شدت بالا باعث کاهش چربی دور شکم بیشتری نسبت به ورزش‌های با…
بیشتر بخوانید »