-
قدرت و توان
نتایج و تاثیرات تمرینات پایین تنه بر بدن
عضلات قوی پایین تنه برای سلامت کلی بدن بسیار مهم هستند زیرا از باسن و لگن حمایت می کنند.…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
نقش انتی اکسیدانها در ورزش
عضلات در خلال انقباض رادیکالهای آزاد تولید می کنند که منبع مهم تولید رادیکالهای آزاد در حین ورزش هستند.…
بیشتر بخوانید » -
معرفی کتاب
معرفی کتاب Fitness Professional’s Handbook Seventh Edition
by Edward T. Howley (Author), Dixie L. Thompson (Author) Format: Kindle Edition with Audio/Video April 2016:Publication date print length:592pages کتاب راهنمای تناسب اندام ، نسخه هفتم…
بیشتر بخوانید » -
سالمندان
سالمندی و سارکوپنیا
سارکوپنی عمدتا یک بیماری سالمندی است که با از دست دادن تدریجی توده عضلانی اسکلت و از دست دادن عملکرد…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
کاهش وزن یا کاهش سایز؟
کاهش وزن به کاهش وزن کلی بدن شما از طریق کاهش عضلات ، آب و چربی مربوط است. کاهش…
بیشتر بخوانید » -
ورزش سرا
نقش ویتامین D در تغذیه ورزشی
تغذیه ورزشی هم برای ورزشهای قدرتی و هم برای ورزشهای استقامتی بسیار حائز اهمیت است. تغذیه به عنوان ابزاری…
بیشتر بخوانید » -
واژگان تخصصی
ضربان قلب بیشینه، استراحتی و ذخیره ای
ضربان قلب استراحت یا HRrest : همانطور که از نامش پیداست، ضربان قلب در حالت استراحت است. در بزرگسالان…
بیشتر بخوانید » -
PDF
غربالگری ورزشی برای بیماران یا افراد دارای علائم بالینی
برای شروع یک فعالیت ورزشی یا افزایش شدت باید تست غربالگری توسط پرسشنامهPARQ+ انجام شود. قبل از هر جلسه ورزش ،…
بیشتر بخوانید » -
دسته‌بندی نشده
تمرینات اکسنتریک
انقباض عضلانی اکسنتریک یا برون گرا زمانی رخ می دهد که نیرویی که به عضله وارد می شود، از نیروی…
بیشتر بخوانید » -
بزرگسالان
۵ اشتباه رایج که باعث از بین رفتن تمرین در خانه شما می شود
۱-گرم نکردن بدن: گرم کردن برای هر نوع تمرینی که انجام می دهید ضروری است گرم کردن در واقع…
بیشتر بخوانید »