-
معرفی مقاله
ساعت شبانه روزی و بهترین زمان برای ورزش کردن
ساعت شبانه روزی یک مکانیسم تنطیمی است که به ارگانیسم ها اجازه سازگاری، پاسخ و هماهنگی با محیط را…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
درد در مچ دست حین تمرینات ورزشی و راهکارها
اگر تا به حال هنگام انجام تمریناتی مانند push up ، پلانک و سایر حرکات دست روی زمین احساس درد…
بیشتر بخوانید » -
تازه های علم ورزش
حافظه عضلانی یا muscle memory
چگونه «حافظه عضلانی» می‌تواند به ما کمک کند تا متناسب باشیم؟ عضلات یک “حافظه” مولکولی پایدار از تمرینات مقاومتی گذشته…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات ورزشی با محدودیت جریان خون یا BFRT
تمرینات BFR ابتدا در دهه ۱۹۶۰ در ژاپن توسعه یافت و به عنوان تمرینات KAATSU شناخته شد. این تمرینات شامل…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
تمرینات TABATA
تاباتا نوعی تمرین HIIT است که هدف آن کسب بیشترین فواید در مدت زمان کوتاه است. برای هر تمرین،…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
مزایای ورزش در دوره قاعدگی
دوره قاعدگی یا سیکل ماهیانه در خانمها از نظر هورمونی زمان پیچیده ای است. “پروژسترون و استروژن در کل…
بیشتر بخوانید » -
تازهای تمرینات ورزشی
ورزش باترامپولین و فواید آن بر سلامتی
ورزش با ترامپولین علاوه بر اینکه بسیار لذت بخش است فواید زیادی بر سلامتی نیز دارد. آیا می دانید…
بیشتر بخوانید » -
معرفی کتاب
معرفی کتاب Exercise Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance
William D. McArdle Professor Emeritus, Department of Family, Nutrition and Exercise Science Queens Colle ge of the City University of…
بیشتر بخوانید » -
PDF
سبک زندگی بی تحرک چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟
انسانها برای ایستادن ساخته ساخته شده اند. قلب و سیستم قلبی عروقی به این شکل موثرترکار می کنند. هنگامی…
بیشتر بخوانید » -
PDF
تمرینات ورزشی تقویت عضلات پشت ساق پا
عضله پشت ساق پا ، در قسمت پایینی ساق پا ، در واقع از دو عضله اصلی تشکیل شده است:…
بیشتر بخوانید »