برنامه تمرینی

مجموعه ای از بیماری ها که ناشی از تکثیر بی رویه سلولهای یک بافت است سرطان نام دارد. سرطان به…

Iliopsoas یک عضله مرکب بزرگ در قسمت داخلی لگن است که از عضله ایلیاکوس و سواس ماژور تشکیل شده است.…

  بسیاری از مردم فکر می کنند که تقویت عضلات مرکزی به معنای انجام تمرینات شکمی است. در حالیکه عضلانی…

  باند ایلیوتیبیال یک نوار لیفی پهن و بلند می باشد که در قسمت خارجی ران از عضله تنسور فاسیا…

حرکات کششی منظم فواید زیادی دارد. کشش نه تنها می تواند به افزایش انعطاف پذیری کمک کند، بلکه می تواند…

فارغ از سن یا توانایی ورزشی ، تمرینات مقاومتی کلید انعطاف پذیری، تحرک، بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب است.…

عضله پیریفورمیس در ناحیه گلوتئال و زیر عضله سرینی ماکسیموس قرار دارد. پیریفورمیس متعلق به گروهی متشکل از شش چرخاننده…

سنگ کلیه شامل رسوبات سختی از مواد معدنی و نمک هستند که در داخل کلیه تشکیل می شوند. رژیم غذایی…

  زمان تحت تنش یا TUT  یا Time under tension کل مدت زمانی است که یک عضله یا گروه عضلانی…

با رعایت نکات زیربرای اصلاح اشتباهات رایج ورزشی، از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید و از آسیب جلوگیری کنید.…