به وقت ورزشورزش آموزه

شدت تمرینات ورزشی در شروع راه

اگر در اول راه هستید تمرینات شدید انجام ندهید. از تمرینات با شدت پایین شروع کنید و حداقل به مدت یک ماه استقامت را تقویت کنید.آیا اغلب ورزش شدید انجام می دهید یا سبک؟ بهتر است بدانید برای بهبود فاکتورهای سلامتی میزان فعالیت ورزشی در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط است که ۷۵ دقیقه باید شدید یا ترکیب شدید- متوسط باشد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا